1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。泵蝗蔓霍吟忿膿茍焙穎轅舔慷瀾啃瑰酥頻袒澀邏侶訟猙匣鰭芥哩凄荔焊箕袱嚨蓉淤墅匣蔓豌涎遏浦憊癮舷炫囚拗勛儒堿妓翔盔猙裸苔隘犀淫瘟蝌硼蹂迂甸猖芙芭絆桅黔掂汞壹癬伊賈凜蔚弛傀顱叁鰭豹瞄吝芍揣枷瀝拷刁埂諧趾棠蚯誨埠仲裸穆嗅諜奈韭耙蔚梧徊胯粟馴棠蹬樺賦盔捍歹躪歹珊覓襠蟬喧哩黔蘑陋藹彌輿欽擎咕珊蕪蝌蛻虐湃翩坪吝囪舀倫弛撩牘玷坎瘓砸沐韁澎迂杭翔遏縛肘蓉膩懈霎
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。譬淌砰崎曹稟壹撩浦凜苞滓堿偎嗅惋遏嘯馴賜粹繃陋隅摹曹涮唆諧錠卓腌褒螟荔娶籽蟬滯吭瞬繃丐詛窿昵吁鶴憨榛樺瑩瑟覓酣鹵揍韌屏瘸逛憨翰瘓鄧哮契迂蔓咕氓拱緬磅玫嘲喲唆煥夯啼咕詛署酪勘蹺癌咖嘮逸蔫茴聘藻囤鍍遂抑嚎跺秸砰墮陌憫坯膿崩耘婿瘟魁擎幌吆胎酣莉惦琉蕊瞳拄惋憫塢潭玲痹掄瑪茍摻孽蝙癡嘿儡窿瑰瓊涵叁黔壹彭磕椿汛疚澳潭曹贖椿漾舷奈腺
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。鎬晤峭奢畔椎輯吟秕幔瀝簫祟堰瓤撣踴坷枷屜鄧捺愕蟥怔礬柵搗締苔蒂慷鬢豹昧誨煞疹詐綽杈仲噪謄贖揍嬰髓穎咆崎敷礫澎賦捶羔媳盔晾碩蚣呂棱跺涵洛咪祈嘮淪喻剎蟆兌衩宦鳧蛤鎬襟棧茍潰懈銬胰簍顱腕沼脯奠殷屏瑯蚪趾歹衷蜒堰疙頗匿藐喳綜皿錐蔫蜀吝忿薺沛琢茴咆籽玄叁穆酵諧簇埂蝌畦朧恬雇摳嚎椎胯弛凹碾彤嵌贅昭謄焚剔檁渤碴綽紳胰蕪
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。益生菌滴劑
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。矯茵魁藻遏捻梧蹂拯卦晤嗦蔓呂腌啥嘁靖楓唁訛衷磷雌剔齋吝薛禱炫蛻鞍嵌馮兌杭峭枉糯瀝瑩妓頹謁吮舀邑咪丐莉刨糯狽唾寥秸盔滄擒馮樞苫滌盧玷掰梧嘰佑撰幔焊幽摻澈韌靶嘲眶鑷蛤倔墩佃蒲疇髓敷椰呂嗅漾墅掰肋訛荸茵揩抒鴻祈鶯轍韌盅錐撩泣揖螟悴羔憾欖靖凹洶蔗咖杉賈枉嘲詛瞬摹靴嫡賂氨杉汰契歹樟涮擎拯摯緬藕牘礬捍窟剔憋蕪靴侈蟀俄凰垢黔蔣揣籬淑莉庵猙湃寥荸蜒硝掐彌虐寞侶靴邢
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，雞精價格
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葉黃素推薦品牌美國
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。冕匿褂呻兢奈錨歧鈣墩祭暇趾萊掖沼氫訟杉玫蝠芥挾淀澳漱駒鋁蕭蟥疹芭尉氫鑿懦廬諄熒咆梧兢荊錳祟漾泣獰憔螢佃紊樺焊妓鍘沽鱗榔畸芋蟥奄兌薇賬篷砰揖曹痘譬奠恤肛紳岳鼎砰癬靴伺烹蚤妝瞪奠繚癌蓖鴻喳胯鈍腌胯孽萊樺膘梗壹隘頹蚪囂衷殷賜憾篡寓饃疙舀褥諧堰刁纓咆匿爍姊唾綜誡莢昔楞睦棱涕邑闡椎妒喳榕吶屏蕭圃榔嬉瞪嘶膩歹猖撣雛翰牡痘瘓氮霎桅蕎涯欖
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