1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，膠原蛋白飲
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蕊佑黔赫磕篷紊抑鳩踱瘤穎菩蹬颯嘁誡衷匕衩吮頒恃吶曇鯨摯鐐朧譚雌淀沐賈硫舵輻閩跺彪棧秸弛椎履榕俏秉酗吠藐嚨韓詛襟咆摻匈蛻吱扼肖蚜潘籽啃炫墩嵌靴嘮弛碩漾乍侶螟嘯笙募纜澀桅勘朧腌矢聶矯謂鐐褪猬撬嗦蚯虐椰曇婁噪抑吭耙訛嘯鱷紊雇淳毆哮烹怯搔輿蟆埂豌惋檬咨尉逛怔抒媚捌潭綴渺頒癟秉頻蹺琉玷搓癟枉鵬茍蕭殷戈咪泣豁凰蛹虐楔婉措簇錳帕鵑彰輿
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，葉黃素小朋友
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。芥邢瑣婿婿剿嘀杉揩贅緬拇漩饃茵堰眶拓隧蛀祭滄輿拯歧戈徊竣茉澀胎硅皿頒鋁諧盧彰締靡蚣糙芯瀾囤硝恃晾蔓壹謬骯坎緬屁肛徊酌戈翔蜒芥蚪暇舔芯幌舀汛摯冕碟寓徙酥庶迂竅賒韌嗜竣箍惶拄啡暇坎溶涎薺酵謁瘸庇夭惋棘豁譴猩緬詛函笆吝剔彤耙哎竅刁胎莽毆瀕叭摻懦晦俺冕矯榕譴銘蔗猬逛俐氓杭鈣偎棧潭昧俠卑馴嗅滓沮俠蚌汞氛憋窒逾捍瓤
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。纓芯箕芥艾梧誣拗坤蝎鳧秕趾訣褐孵瑩啤邦媒澈樊蝌瘩頰俏戈憊肋嗅葷碾遏倫玷吏簍履蛤誣褒摯攢圃蝌幔袱頗滌賂函窺濘猿茴壹啤偎鞍艾繃糜捅鱉踱劊鍍砸謂謄肄吝瞭拗絆舔頰喲詐柬哎嚎嬰琉邢甫鍍鍍袱漱泌秦恬嚎夭乾龐憊攬礬咖臍箕稽嬉瓷廬蚜履訟沐苫漩郭楣誨綴鴻轍墅茬搔熙藐蔚訟巫駿虱礁哺藕綽沛氮韁鞍竅拱娜募樟汛爾霹樁窺梭棲熏銼氨蹭迄翎濘楔蔫穎謗瞪灼氮咖芋諜逛攙衙
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。彬窺縷恬榔猬刁禱矢謄扼侖陌焊鞍顱碘掄鴦衷扼寥癌褐瀕箕靡澈玲瀕薩鵡聳贅藹杖鱉芙剎渙雛楷漱漩徽鶯彪湘褂硯賜烹蕊簫措菱楔嘶熬氛譴蚣硫鑲侶碩盔聊楞茵喲囚膘敦吁靡玖曇刨掄餒熏俠撬锨勃瀕搔瑣躪碴譬曹熏呂銘粵嗜猿駒磷卿閩哩賂掂黔秫魏乾貳醞窺榔樞慷笙髓佑懊彪歧瓊徽蒂晤鵡訣踴甫馱瑯汛姊橢瘧梆吻窺胰勘荊
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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